​稍息是左脚还是右脚（小学体育立正稍息的正确姿势）

稍息是左脚还是右脚（小学体育立正稍息的正确姿势）

口令：立正、稍息

动作要领：

立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点：

一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保证立正时身体的稳固和持久站立；而是掌握好正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓胀；三十掌握好两膝后压与并拢相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法：

两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60°。口令纠正，或划线限制。

方向站的不正。要两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。还有就是腿挺不直、夹不紧；小腹不能自然微收，上体后仰；手型不正确；稍息时出脚速度慢，方向和距离不准。

训练内容

01 队列训练

1）单个队员队列动作

包括立正、稍息、跨立、向左转、向右转、向后转、敬礼、礼毕、行走、立定、坐下、蹲下、起立。

2）分队队列动作

包括队形、集合、解散、看齐、报数、出列、入列、行进、停止、起步、跑步、正步。

02 指挥车辆手势训练

包括直行手势、左转弯手势、右转弯手势、停车手势、倒车手势、招车手势、车辆减速慢行手势。

03 体能及擒拿格斗训练

包括慢跑、中长跑、变速跑、蛙跳、单腿跳、俯卧掌、爬楼梯、擒敌拳。

04 专业知识训练

包括灭火器操作使用、消火栓的连接使用、应急疏散演练、灭火救援演练、各种消防设备设施操作演练、各种突发事件处置演练。

训练动作要领

01 立正动作要领

1）两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；

2）小腹微收，自然挺胸；

3）上体正直，微向前倾；

4）两肩要平，稍向后张；

5）两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；

6）头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

02 稍息动作要领

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

03 跨立动作要领

1）左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

2）两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3）跨立听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重 心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；4）右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

04 停止间转要领

向左转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转要领：按向右转的动作要领向后转180度。

05 齐步走动作要领

1）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

2）上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,离身体约30厘米；

3）向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116–122步。

4）当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

06 正步走动作要领

1）听到动令后，左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

2）上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处；

3）向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分110-116步。

4）听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外分开30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿式。

要领可归纳为：踢、绷、摆、跟。

踢：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。绷：绷脚面，压膝盖，腿绷直。

摆：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。

跟：脚适当用力着地的同时，身体前跟。

07 敬礼，礼毕动作要领

1）听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2）听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。