​跳绳每天1000个多久可以瘦下来(每天跳绳1000个大概需要多久)

跳绳每天1000个多久可以瘦下来(每天跳绳1000个大概需要多久)

回答是真滴能减的，贵在坚持，但是如果真的跳得骨头都疼的话可能需要休息几天给身体一个缓冲适应的机会，同时更加重要的是注意跳绳的方法，正确的跳绳方法才能事半功倍，同时又不给身体带来伤害。

选择合适的跳绳：

用可以自动计数的跳绳是最合适的，因为跳的时候还需要自己去数的话难免加重了心理负担，一直集中精力于跳了多少个，这样也会更累。

可以选择无绳的，这样运动所需场地又大大减小了，当然本人没有试过那种无绳的跳起来是什么样子（主要是没钱买新的哈哈），一直用的是这种比较重的里面是钢丝的，个人习惯而已重一点有感觉些，下面上图，用得比较旧了。

无绳的大概长这样，，，淘宝上找的，

正确的跳绳方法

有绳的首先要调整成适合自己的长度，每个人的身高臂长都不一样，跳绳时选择的长度也不相同，

用双脚踩住绳子，双手拿着手柄拉直绳子可以刚好到腋窝的长度就是适合自己的最佳跳绳长度。

跳的时候，不需要跳太高，绳子能过去就行，另外一定要注意膝盖微曲，这样可以减小落地对膝盖的震伤。

跳绳的频率

一次只跳十几个或者几十个基本是没用的，最少要100个实在是累了就休息几十秒，喘过气来了又接着继续。我建议是两百个一次，然后可以休息一分钟左右可以压压腿晃晃脚腕这些再接着继续。这样的话每天跳1000个也不是那么困难了，想来就跳5次就行。

运动前后的拉伸！！！！！！

非常超级无敌爆炸重要啊，，，不然肌肉腿要多粗有多粗要多硬有多硬，尤其是小腿，而且不拉伸还有的后果就是无敌酸痛，走路都困难那种，拉伸方法就很多了，但九九归一不管用什么方法检验你拉伸是否有效唯一的标准就是你是否感觉到了拉伸感，要是你觉得压不下去，拉不懂，那就对了，你慢慢压下去就很明显感觉得到拉伸感了，还有痛感哈哈，，，，

那么回归主题，1000个跳多久能瘦呢，大概一个月吧，贵在坚持，急是急不来的，而且你要知道减得越快，反弹也越快，所以不必急于求成啊，有耐心就行，祝各位姐妹减肥成功呀。

坚持就是