风海网 > 生活 > 正文

​什么是有氧运动

2023-05-26 08:25 来源:风海网 点击:

什么是有氧运动

有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼,同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动。

所以说有氧运动一般属于中等或者是高等强度的一种运动锻炼,包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等。

拓展资料:

有氧运动特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。