​两性健康生活怎么做 两性健康生活的常识有哪些

两性健康生活怎么做 两性健康生活的常识有哪些

对于两性生活，成年人都是心知肚明的事情了，两性之间的性生活健康问题其实还是挺重要的，一些两性健康生活的常识也是成年男女们都要了解的。那么两性健康生活怎么做？两性健康生活的常识有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯。

两性健康生活怎么做

生活中两性健康生活的常识问题中，男性要特别注意不应纵欲，还要懂得一些小技巧，在夫妻生活中往往是丈夫是主动者，但是丈夫们也要注意性爱前的准备工作。女性进入状态的时间比男性要晚一些，这种常识就需要男性多了解一些，在夫妻生活开始前先照顾一下妻子，等妻子情绪调动起来再进行，这样两人就会更和谐，也不会让妻子受到伤害。

对于女性来说也同样需要了解一些两性健康生活的常识问题，女性要做好阴部的护理工作。而且在夫妻生活中也可以偶尔主动一下，保持一份愉悦的心情配合丈夫，在夫妻生活中如果出现不适的情况要及时告诉丈夫，女性们总是不好意思说出自己的感受，其实说出来会让两性生活过的更健康更幸福。

对于两性健康生活的常识问题以上所介绍的也只是很少的一部分，要健康的性生活就要从各个方面来注意，饮食要注意合理化，而且多运动、有规律的运动对于性生活也更有利，男性也尽量不要吸烟酗酒等不良的生活习惯。而女性要积极预防妇科疾病的发生，一旦有此疾病就要禁性生活的进行了。

两性健康生活的常识有哪些

一、性高潮的4个玄妙之处

兴奋期

兴奋期是指性欲被唤起，身体开始呈现性紧张的阶段，又称唤起期。性兴奋是由肉体和精神心理的刺激所引起的。其所需时间快慢不一，快时只需二三分钟，最慢时可长达一小时以上。出现这种差异与当事人的心理状态、情绪、心境、疲劳程度、性刺激的时间、环境和有效性等多种因素有关。一般男性急而快，而女性慢而缓。

性兴奋开始时，生理反应包括心率加快，肌肉紧张和生zhi器充血。

男性达到兴奋期的顶峰时，全身肌肉紧张有力，肛门收缩，瞳孔缩小，心跳加快，血压上升。阴jing因充血而膨胀、搏动、挺举勃起，尿道口有少许分泌物溢出，阴囊上提并绷紧，精索收缩，睾丸上移。如不立即性jiao，时间稍长，阴jing充血可消退，勃起疲软，但再度刺激仍可再次勃起，以致于多次反复。

女性性兴奋时全身肌肉收缩，心跳加快，呼吸加深，换气过度，血压上升。面部表情温柔、面色潮红，眼神妩媚动人，表现出性的诱惑力。局部乳房增大，乳头竖起，大小阴唇充血肿胀，当两侧大阴唇的前庭大腺分泌物增加时，阴dao口湿润，阴唇逐渐分开。阴di随着充血肿胀而发硬，且极为敏感。子gong颈和子gong体位置略向上移，使阴dao伸长扩张，以有足够的空间来容纳阴jing。

平台期

平台期是指在更强烈的身体紧张到来之前的一个短促的兴奋平缓发展的阶段，又称持续期、高涨期。在兴奋期和持续期之间，并没有突然的生理变化作为标志，而是许多生理反应在兴奋期的基础上持续和进一步加剧，预示着性高潮的生理紧张、肌肉紧张和神经兴奋均达到更高的强度。此期从阴jing插入阴dao就出现强烈的性感。女方阴dao壁收缩，紧握阴jing和臀部的摆动配合也增加了男性的快感。此期约需求2-5分钟。

男性此期更为激动，肌肉强直，局部(如面和腹肌)呈痉挛性收缩，血压同兴奋期一样，个别人可能更高，呼吸短且加深加快，上腹有性红晕，阴jing较兴奋期更为粗壮，阴囊紧缩，性副腺分泌物更多。

女性周身变化同男性。局部表现，阴dao内2/3段随子gong提升进一步扩张;阴dao外1/3段的粘膜发生显著的充血而呈明显的缩窄，称为性高潮平台，以便对插入的阴jing有一种紧握作用。故阴jing的粗细大小对女性所感受到的肉体刺激影响不大，同时，阴dao大量渗出润滑液，以利于阴jing的抽送并增加男性情趣。此期小阴唇伸展并呈深紫红色，相应增加了阴dao的长度。同时乳房继续增大，乳头变硬。耻尾肌开始收缩，配合男性的抽动，使阴jing受到紧握感觉更为敏感。阴di牵动回缩，子gong位置上升。性红晕则可扩散到乳房和前胸壁，以致臀、背、肢端等处。

高潮期

性生活达到高潮是性感、快感的极乐表现。此期是性反应中最短的阶段，约数秒-30秒左右。其高潮的强度与性器官收缩的数目和时间的长短有密切关系;也与性刺激的方式和强度、对性刺激的心理接受能力、双方的感情、情绪的好坏等因素有关。高潮期的舒适愉悦、快美无比是许多学者企图详述而又难以言传的内心体验和感受，而且这种性感受常是因人而异，各不相同的。

此期男女共同的表现可以是血压升高到最高点。呼吸急促，比平时可加快一倍以上。胸腹红晕扩大，面部潮红，全身肌肉也会产生随意或不随意收缩，其中包括面部扭曲和手足的痉挛，提肛肌收缩，个别人偶有轻度的意识模糊，有的人可能大汗淋漓，或者冷汗涔涔。

在男性，性高潮是性腺痉挛收缩，精液通过尿道的一种特殊舒适的感受。肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的，性腺亦全部参与收缩，精子和分泌液进入尿道。同时前列腺、精囊和射精管猛烈收缩，而输尿管和尿道的肌肉呈波浪性收缩，联合产生压力。精液由射精管口排出，混合尿道旁腺分泌物一起射出体外。这种肌肉收缩，少则3-5次，强烈的达8-10次，甚至更多。如果精阜异常、精神紧张，常自觉射精无力，或产生射精不能症或逆向射精。中老年人随着年龄增长，射精力度会有所下降，不像年轻人那样急迫有力，有时只能表现为流而不射，快感也有所下降。

在女性，肌肉收缩开始于阴dao下部，紧接着发生子gong的节律性收缩，从子gong底一直发展到子gong颈，其高潮阶段肌肉痉挛发生的次数较多，经历时间也较长。有人形容，此时像轻微触电样，或者似有一股暖流从会阴通向全身。

女子性高潮，一般具有多样性。一份有关936名已婚育龄妇女性高潮的调查分析显示，分8种常见的单类型：阴dao收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有的表现为双类型、三类型、四类型同时并存等。其中以双类、单类型为多见，约占66%，且绝大多数(约占88%)在高潮中有紧抱对方的表现。其中也有约12%的妇女从未出现过高潮，约有5%只有快感而无高潮;约有7%的女子既无快感又无高潮。

在夫妻性生活中，常由于男性到达性高潮的时间短，当男方射精时，女性往往还处在持续平台期，未能达到性高潮，为此，女方阴部的敏感性和身体的紧张要花很多时间才能平复。这常使女性得不到性满足，性欲未能完全释放而发生性心理挫伤，导致性冷淡。因此，要设法调整双方性反应速度，力求都出现高潮，从而达到性和谐。值得注意的是不能过于强调这一点。而且，事实上妇女也不可能每次都达到性高潮，只要双方感到满意和愉悦即可。如果男方过分延长勃起时间，久等女方性高潮未至，反而会引起男性的中枢抑制，产生不良影响。还有一些中老年女性一生从未达到性高潮，但他们夫妻相处仍十分融洽。另外，还有一些妇女并非一定要通过性jiao才能出现性高潮，有时仅刺激阴di、阴dao口、或乳房、乳头、口唇等性感部位也能出现上述高潮而达到性满足。

消退期

消退期是生理心理的松弛阶段，是性行为全部结束的过程。高潮期男方射精过后，阴jing还有部分勃起，不久就疲软恢复正常滑出阴dao。双方情欲趋于平复，肌肉放松，心跳呼吸恢复正常，性器官充血消退。

一般而言，男性的性兴奋状态的消退要比女性快得多，特别是阴jing的勃起消失，比阴di和阴dao的充血消失要快。不过肌肉紧张的现象在两性均可在五分钟左右消退。男性此时常疲倦思睡，但女性性欲消退则较慢，尤其在女方未达到性高潮时尤其如此。为此，作为丈夫应了解女性性反应这一特点并采取相应措施，如继续拥吻搂抱一段时间，并进行轻柔的爱抚，使女方得到心理满足，在领略了性快乐以后，互相表示温存和爱意，使感情达到进一步的加深。

男子在消退期存在一个不应期。这是指性高潮过后的一段时间。在这段时间内，对生zhi器刺激不再能引起性兴奋，阴jing亦不勃起，甚至还可能导致生理性不适。不应期是在第二次性兴奋高潮前必需的一个松弛阶段，也是精子蓄积和体力恢复的必要的养精蓄锐时期。此期的长短与体质、年龄有一定关系。且同一个人也会因时而异。年轻体壮的青年男子往往不应期只有几分钟，而中老年人则长达数小时，甚至一天，才能重新达到性唤起。当然，假如心境良好，双方性情趣又十分浓厚则不应期可相应缩短。

二、女上位女生怎样可以不那么累

1、女上位女生怎样可以不那么累

对于女性而言,提高性技巧的关键在于增强参与意识。在多数情况下,性jiao总是由男人控制,他插入,活动,达到高潮,抽出。我们应该知道自己需要什么并且采取行动去实现它。研究表明:女人对性生活的参与越积极,她们的身心感受也就越强烈。所以,如果性生活令我们感到失望,我们更有必要学会恰当的姿势、运动和节奏。

如果你在性生活中感觉到缺少交流,对视、亲吻和交谈将会加深你们的接触。两性对性生活的参与程度应当达到一种平衡,只有当我们的态度像我们的男性伴侣一样积极的时候,这种平衡才可能实现。

2、女上位的姿势特点

女上位,即骑乘体位,源自日语,是基本的性jiao姿势之一。该性jiao姿势是男方仰卧,而女方屈膝坐在男方身体上面,由任何一方将男性的阴jing导入女性的阴dao,类似骑马,故称骑乘体位。女上位是由女性主动的性jiao姿势。

方法是女性将膝盖打开坐在男性身上,使上半身立起或向前倾、向后仰,一切配合自己的快感,而随着快感的增快,腰部的运动会逐渐激烈起来,这样可以给阴jing充分的刺激。而男性也可以配合节奏运动自己的腰,尤其挺起腰来,强烈地压迫阴di,使彼此都快乐。

3、女上位的适用人群

意外的腰部扭伤,意外车祸造成下肢和上肢的不便和伤残。半身不遂的人士。想体会征服感,并且很舒服快感的女人。想体验姿势找刺激的。不想意外怀孕的人。

三、女上位有哪些表现形式

1、女上位之合腿势。男子仰躺于床上,双腿分开,女子跨坐于其上以普通姿势进入,然后慢慢躺在男子身上,合拢双腿。因为双腿合拢,男子的阴jing能感受到更多压力,也因此带给男女双方较多快感。这种感觉很强烈,通常很快令男子达到高潮。

2、女上位之极限拥抱。这个姿势不是简单的性jiao,从某种意义上讲可算是真正的做ai,尽管生zhi器的摩擦在此并不是主题。起初女性在上,坐正。渐渐男子坐起身,双手抱住对方,女子回之以热情的拥抱。这姿势有点象欢喜佛,不过你们更须体会的是其意境。现在最重要的是:什么都别做。不要挪动,只是彼此拥抱,彼此凝视,或充满爱意地交流。

3、女上位之后背式。这个姿势是女子背向男子,跨骑在他身上。此时女子双手可按在男子膝盖上,形成一个杠杆作用帮助自己臀部上下捣动。这个姿势强行使阴jing进入一个不寻常的角度,能另许多女性感到愉快。

四、让女人兴奋的性jiao技巧

1、趴入式性jiao

趴入式，让她翻个身，把屁股撅起来些，或者垫个枕头，变换到这个性爱姿势很难能保持阴jing不滑出来，本人没有过不滑出来的经验，高难度。继续第七式，让她趴着从后插入的性爱姿势可以继续亲吻她的脖子和背部，不要忽略你觉得她不敏感的地方，实际上会有意想不到的效果，顺便把手从她的腰部和床有空隙的地方伸到前面，用一根手指来个小配合，大部分的女人都会受不了。

2、坐入式性jiao

分正坐入和背坐入两种，通常是在椅子或者沙发上完成。没有床的情况下又需要解决问题，怎么办，就只能在椅子或者沙发上了。性爱前戏简单，几乎是女人动了情流出*就可以插入了，女人自己坐上来，对男人来说是很刺激，当然她也会很兴奋。

可以正面搂着你的脖子坐下去，也可以背对着你坐下去，如果你的椅子前有桌子，那就用背坐入，然后让你的女伴趴在桌子上，你也可以后入式，这个姿势大部分男人都会很喜欢吧，女人一样喜欢，条件不允许的情况下，在客厅、书房或者办公室给你的女人另一种快快感。

3、后入式性jiao

觉得兴奋程度差不多了，那就不要再忍了哥们，不相信你看看表已经30多分钟了，准备结束动作吧，抱这她的小腹成跪姿，通常这个动作阴jing仍然是保持性jiao插入状态，然后深呼吸2~3次，冷静一下，做最后的冲刺，通常这个结束动作会让女人很兴奋，有女人说：我喜欢当救护车，不但男人可以从后面进，还可以嗷嗷叫。

这个性爱姿势结束经常可以让她2~3次连续性高潮，当然跟你的持久力有关系，只要你能超过60下的*运动，就至少再有一次性高潮了，这会儿就是射精也算光荣了。是不是按套路走就看你的个人喜好了。